dieta w post

Witam to mój pierwszy post na forum, trochę już poczytałem ( większość podwieszonych tematów). Postanowiłem się poważnie zabrać za redukcję w tym celu postaram się wam nakreślić swoją planowana dietę i trening tak abyście mogli mi pomóc wyeliminować błedy. Poniżej przedstawiam mój planowany jadłospis z jednego dnia: Posiłek I płatki owsiane z [...]

[...] 13 Teraz chciałbym stracić z 7% tłuszczu, najlepiej na rzecz mięśni. I zastanawiam się czy uda mi się to zrobić, w ogóle jeśli tak, to czy mój plan treningowy i dieta pozwolą mi na to. Generalnie ogólny bilans energetyczny mam na minusie, ale nie wiem czy przed treningiem i po mam dobrze dobrane posiłki. Więc trening wygląda tak: 1. [...]

Siemka :) Jeśli nie ma przeciwskazań i głosów sprzeciwu to chciałbym dołączyć do zabawy. Kilka słów o mnie : Mam 22 lata i jestem piłkarzem amatorem. Obecnie przygotowuję się do startu sezonu, który będzie miał miejsce za 4 tygodnie. Na siłowni pracuje w okresach przygotowawczych od paru lat ( 3 razy po 6 w tygodni w roku). Kilka lat temu doznałem [...]

[...] nachwytem i podchwytem z duza liczba powtórzen. Po dwie serie na kazdy chwyt. Zaznaczam ,że nie robię diety, bo nie mam specjalnie na nią czasu (chyba,że byłaby to dieta którą łatwo przestrzegać na codzień) i chodzę 3 razy w tygodniu na silownie bo jak wyżej nie mam na więcej czasu. Na ćwiczenia poświęcam około 1,5h do 2 godzin. Czekam [...]

[...] następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka kolo 19-20 pierś lub łosoś + plus chlebek razowy Mięso na grillu elektrycznym Co jeść, czego unikać i co pić, żeby dieta przynosiła efekty? Poza tą dietą chciałbym biegać więc proszę również o podanie mi częstotliwości i dystansu biegów. Z odżywek planuję na pewno kupić OLIMP CREATINE [...]

[...] mimo wszystko nadal ćwiczyłem, potem waga pokazala 117kg schudlem do 80 i teraz... lekarz zalecił mi dietę OKRESOWY POST DR. DĄBROWSKIEJ 6-10 tyg, pod okiem lekarza to jest dieta na ktorej jem 800-1000kcl max (polecam poczytać) jest to dieta zdrowota która bardzo dobrze wpływa na organizm, polecam po prostu zapoznać się z tym :) i pytanie. czy [...]

[...] To jest mój pierwszy post na tym forum. Mam 185 cm wzrostu 79 kg masy budowa - szerokie bary, ogólnie "duży" Otóż moim problemem jest to że mimo że ćwiczę dużo, to moja dieta jest zła, a nie mam na nią wpływu, gdyż mieszkam jeszcze z rodzicami... Ogólnie z ćwiczeniami jestem początkujący, zajmuje się bicepsami i brzuchem. Ale nie mogę nic [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post, wklejam ułożony plan FBW za art. georgu. Staż to 01.02-14.03.2010 (6 tyg.) plan na masę Michail - robimy formę na lato 2006 :P wcześniej też był ćwiczony (mniej regularnie, przeplatany z ACT) Teraz do świąt robię ACT wytrzymałościowe (40s ćwiczenia, 20s przerwy - 3 obwody). Planuje ćwiczyć 3x w tygodniu (tak [...]

[...] NIEPOSKROMIONĄ POTRZEBĘ JEDZENIA, CAŁY CZAS SĄ GŁODNI i najchętniej jedliby 24h na dobę. Chcę pokazać że można JEŚĆ DUŻO, zdrowo i w dodatku traci się na wadze. (Jeżeli dieta jest zła proszę o poprawki lub skasowanie tematu.) Dieta ułożona jest na podstawie mojej diety redukcyjnej. (sprawa indywidualna) Obejmuje ona aż 8 (sytych) posiłków, [...]

[...] mi złe diety, przynoszące więcej szkód niż pożytku. Ale zaczynam nowy etap:) 2) Jeśli będę zmuszona zrezygnować z porannych aerobów i przenieść je na wieczór, to czy dieta musi ulec bardzo dużej modyfikacji? 3)I to co mnie interesuje najbardziej. Boję się, że mój organizm szybko przejdzie w fazę oszczędzania. Poczytałam o rotacji [...]

[...] jak wracam do domu to zjadam jakiś posiłek (wypisałam owoce, ale często to serek z tuńczykiem lub warzywami, albo jakaś zupa). Ogólnie, proszę o ocenę - jak mówiłam, dieta się zmienia baaardzo, więc głównie chodzi mi o trening - czy takie chodzenie na siłownie ma w ogóle sens czy koniecznie powinnam znaleźć sobie jakiś dopasowany do [...]

[...] zap*****lałem na siłowni w pocie czoła,każda partia była zajeżdżana prawie do granic możliwości.Bielizna i koszulka była mokra od potu tak jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i może kilka cukierków.W święta kiedy babcia zrobiła swój zaj**isty bigos i pierogi ja żarłem ryż z kurczakiem z [...]

[...] plan treningowy(a raczej skorzystałem z planu innego użytkownika ) wziąłem się za dietę. No forum zdania były trochę podzielone. Spotkałem się z opiniami, a to że przy ACT dieta nie jest w ogóle potrzebna, a to że zależy od celu itp. W ostateczności wybrałem dietę na masę bo przecież to ją chcę osiągnąć. Dieta jest zaczerpnięta ze strony [...]

[...] na do rok po wojsku, od dluzszego czasu nadal to praktykuje, aczkolwiek musze wreszcie wszystko uprzadkowac w swoim zyciu wiec moze zacznijmy od planu, prosze znawcow tematu dieta/miesnie/biegi o ulozenie planu, gdyz nie zamiezam tylko katowac miesnia, chodzi mi o to zeby efekty wzrostu byly pomimo biegow, jak to wszystko uporzadkowac, ogolnie [...]

Prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen. Wyszukiwalem na sfd 'sztanga', przegladalem atlas cwiczen, ten temat http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html , od jakiegos czasu tu troche czytam, to moj pierwszy moj post a zarazem temat. Mama nadzieje ze nikogo nie zdenerwuje tematem, a byc moze ktos mi pomoze Jestem amatorem, cwicze [...]

[...] 3-5 / tydzień w domu, na świeżym powietrzu lub fitness (najlepiej spinning) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: apletif, therm line Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam całe opakowanie therm line Stosowane wcześniej diety: Montignac (schudłam 4kg w miesiąc jest jednak dość skomplikowana) dieta 1300kcal dieta 1000kcal

[...] przejmujcie. http://i62.tinypic.com/nqbbm0.jpg http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2ih5f10&s=8#.VMAndCyOqM8 Na obecną chwilę sam postanowiłem, że będę robił redukcję czyli dieta dużo białka 2,5g na kg masy ciała, zmniejszona ilość węglowodanów czyli około 3 - 3,5 g, max 1g zdrowych tłuszczy ale staram się mniej no i oczywiście deficyt [...]

Jako, że post trochę długi to jak poradził Pan "szef" zakładam nowy temat z owym postem. Zapraszam do odpowiedzi ;) Takie pytanie mam do was: Rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu Nogi x1 Klata x2 Plecy x2 To z tych dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem [...]

[...] na ten etap to max 8 tygodni bo pozniej musze kupic garnitur na wrzesniowe wesele ;-D kilka slow o mnie: w nawiasach wyniki startowe z ok lutego Wiek : 26 Staz : z dieta na powaznie od stycznia / wczesniej kilka lat Waga : 104.5 (118) Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 (124) Brzuch : 105 (115) Pod brzuchem : 99 (110) Szacunkowy poziom [...]

Cześć Jest to mój pierwszy post na tym Forum, jednakże myślę że zostanę tu na dłużej Znam te Forum od kilku już ładnych lat, lecz nigdy nie sądziłem że będę z niego korzystać. Ćwiczę z przerwami od dwóch lat, aktualnie jadę sesję na kreatynie cm1250, hmb z treca i bcaa też z treca, do tego popijam mega massa. Mój tydzień wygląda tak: [...]